Nuestros hij@s en edad escolar se enfrentan a diario a situaciones en las que ponen al límite su cuerpo y en ocasiones las consecuencias suelen ser irreversibles. Pueden provocar desde una simple molestia o dolor a problemas más graves como la escoliosis infantil, artrosis precoz o impedir el crecimiento correcto de los huesos. ¿Cómo deben cuidar de su cuerpo? Pues hay algunos hábitos, como mantener la posición correcta de la espalda, cepillarse los dientes, lavarse las manos, etc., que debemos inculcar desde que son muy pequeñ@s.

Si deseas que tus hij@s aprendan desde pequeños a cuidar su cuerpo, debes considerar algunos consejos:

1.- El ejemplo: Los niñ@s, especialmente los más pequeñ@s, suelen imitar a los padres en todo. Si el padre o la madre se ducha todos los días, el niñ@ también lo hará. Si comen verduras, los niñ@s van adquirir el mismo hábito. Así que es muy importante, que los niñ@s tengan buenos ejemplos en casa.

2.- El baño: Después de un día muy activo, de colegio y de otras actividades, es muy saludable que los niñ@s se bañen para quitarse la suciedad y liberar a su cuerpo de los microbios.

3.- Cepillar los dientes: Después de cada comida, es decir, del desayuno, comida y cena, los niñ@s deben aprender y tener la costumbre de cepillarse los dientes para evitar que se formen caries.

4.- Jugar al aire libre: Es importante jugar mucho, hacer deportes al aire libre, y no pasarse muchas horas sentado en la computadora o mirando la televisión. El sol es importante para los huesos del niñ@. Aparte de eso, es importante que los niñ@s se abriguen bien durante los días fríos y no se agobien en los días calientes.

5.- Dormir bien: Dormir bien y descansar ayudan a los niñ@s a crecer. Cuando el niñ@ está descansado tendrá más energías para hacer muchas cosas que te gusta. Los niños deben descansar bien para poder desempeñar bien sus funciones del día a día.

6.- Protección solar: El sol es bueno, pero no en demasía. En épocas de más calor, especialmente, debemos proteger la piel de los niñ@s del sol, especialmente en las horas de más calor. Uno de los hábitos de los niñ@s debe ser proteger su piel con una crema con factor de protección adecuado a su piel.

7.- Postura: Los niñ@s deben aprender a sentarse correctamente en las sillas y a coger peso siempre flexionando las rodillas, como también llevar la mochila del colegio sin demasiado peso. Deben aprender a atarse el cinturón de seguridad cuando están en el coche y adquirir buenas posturas para estudiar, comer o hacer alguna actividad.

8.- Peso de las mochilas: Las mochilas de los niñ@s deben tener tiras anchas, acolchadas, con ajustes firmes para que no queden por debajo de la cintura y siempre colgadas en ambos hombros para repartir el peso y deben cargarla con un peso adecuado a su edad.

9.- Hacer deporte: El hacer deporte es fundamental para un correcto crecimiento del cuerpo de los niñ@s. Hacer estiramiento ayuda a su cuerpo a evitar lesiones o dolores.

10.- Cura de heridas: Cada vez que se caigan o que se hagan daño, los niñ@s deben buscar auxilio y cura. Para ello, es importante que se tenga un botiquin de primeros auxilios en casa y otro en el coche.